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이제 곧 수능인데 뭐라도 먹여야 할 텐데! 수험생 집중력 향상에 도움이 되는 영양제 추천! ◈ 수험생의 집중력을 높이기 위한 영양제1. 오메가-3 지방산효능: 뇌 기능 향상, 집중력 및 기억력 증진.먹는 법: 하루 1-2g 섭취. 피쉬 오일 캡슐 형태로 복용 가능.최신 사례: 연구에 따르면, 오메가-3가 불안 증상을 감소시켜 학습 효율을 높일 수 있다는 결과가 보고되었습니다.2. 비타민 B군효능: 에너지 대사 촉진, 스트레스 감소, 신경계 건강 유지.먹는 법: 비타민 B 복합체 형태로 하루 1회 복용.최신 사례: 비타민 B12가 부족할 경우 인지 기능 저하가 나타난다는 연구 결과가 있습니다.3. 마그네슘효능: 신경 안정, 스트레스 감소, 집중력 향상.먹는 법: 하루 300-400mg 섭취. 보충제 또는 식품으로 섭취 가능.최신 사례: 마그네슘 섭취가 학업 성취도에 긍정적인 영향을 미친다는 연구.. 2024. 11. 4.
행복호르몬 세로토닌 기능과 많이 만드는 법 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준-세로토닌(serotonin)은 신경전달물질로, 주로 기분, 감정, 수면, 식욕, 기억 및 학습에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 또한 소화 시스템과 심혈관 기능에도 영향을 미칩니다. ■ 세로토닌의 기능• 기분 조절: 세로토닌은 우울증과 불안 장애와 관련이 있으며, 기분을 안정시키는 역할을 합니다. • 수면 조절: 세로토닌은 멜라토닌의 전구체로, 수면 주기를 조절합니다. • 식욕 조절: 세로토닌은 식욕을 조절하고 포만감을 느끼게 합니다. • 정신적 안정: 세로토닌 수치가 높을수록 스트레스에 대한 저항력이 증가합니다. • 통증 조절: 세로토닌은 통증 인지에도 관여하여 통증을 완화하는 데 도.. 2024. 11. 4.
암수치 낮춰주는 채소과일식 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- 채소과일식은 다양한 채소와 과일을 중심으로 한 식단으로, 여러 가지 건강 효능이 있습니다. 이 식단은 영양소가 풍부하고, 체중 관리, 소화 개선, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다. ■ 채소과일식의 효능• 영양소 섭취 증가: 채소와 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계 강화와 피부 건강에 좋습니다. • 소화 개선: 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 증진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. • 체중 관리: 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 유리합니다. • 심혈관 건강: 과일과 채소의 항산화 성분이 혈관 건강을 개선하고 심장 질환 위험을 줄입니다. • 질병 예방:.. 2024. 11. 4.
엉덩이가 너무 가렵고 아픈데! 치질 원인과 증상 최신 치료법 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준-치질, 또는 치핵은 항문 주위 혈관이 부풀어 오르거나 염증이 생기는 상태를 말합니다. ■ 치질의 원인과 증상□ 치질의 원인 변비: 변비로 인해 배변 시 과도한 힘이 들어가면서 항문 혈관에 압력이 가해져 치질이 발생할 수 있습니다. 임신: 임신 중에는 호르몬 변화와 자궁의 압력으로 인해 혈류가 증가하고, 이로 인해 치질이 발생할 수 있습니다. 비만: 체중이 많이 나가면 항문 주위 혈관에 압력이 증가하여 치질이 생길 수 있습니다. 노화: 나이가 들수록 조직의 탄력이 감소하고 혈관이 약해져 치질이 생기기 쉬워집니다. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 치질의 발생 확률이 높아질 수 있습니다. 장.. 2024. 11. 4.
혓바늘이 돋고 아픈 증상! 설염 원인과 증상 최신 치료법 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- 설염(혓바늘)은 혀에 생기는 통증이나 염증으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. ■ 설염(혓바늘) 원인과 증상□ 설염(혓바늘) 원인 바이러스 감염: 헤르페스 바이러스나 기타 바이러스가 혀에 염증을 일으킬 수 있습니다. 세균 감염: 특정 세균 감염으로 인해 혀에 통증이나 염증이 생길 수 있습니다. 영양 결핍: 비타민 B12, 철분, 엽산 등의 결핍은 혀에 염증을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응: 특정 음식이나 치약, 구강청결제에 대한 알레르기 반응으로 혀가 붓거나 염증이 생길 수 있습니다. 스트레스: 정신적 스트레스나 불안은 면역력을 저하시켜 혀에 영향을 줄 수 있습니다... 2024. 11. 4.
아이가 아무 이유 없이 허벅지가 아프다고 할 때! 성장통 원인과 증상 최신 치료법 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- 성장통은 주로 어린이와 청소년에서 나타나는 일시적인 통증으로, 일반적으로 다리에서 많이 발생합니다. ◈ 성장통의 원인과 증상▣ 성장통의 원인신체 성장: 성장기 어린이의 뼈와 근육이 빠르게 성장하면서 발생하는 통증으로 여겨집니다. 특히, 뼈의 성장이 근육과 인대의 성장보다 빠를 때 통증이 나타날 수 있습니다. 활동량 증가: 어린이들이 신체 활동을 많이 하거나 운동을 과도하게 할 때도 성장통이 나타날 수 있습니다. 유전적 요인: 가족 중에 성장통을 경험한 사람이 많은 경우, 아이도 그 영향을 받을 가능성이 높습니다. 체력 상태: 피로하거나 탈수 상태일 때도 통증이 더 심해질 수 있습니다. .. 2024. 11. 4.
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