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◈ 고3 수험생에게 특히 좋고 많이 먹이는 보양식 10가지
이 음식들은 체력과 집중력을 높이는 데 도움을 주고, 스트레스를 완화하는 효과도 있습니다.
1. 삼계탕
효능: 닭과 인삼, 대추, 찹쌀로 만든 보양식으로, 기력 회복과 면역력 증진에 좋습니다.
2. 육개장
효능: 고기와 채소가 풍부해 단백질과 비타민을 공급하며, 매운 맛이 식욕을 돋우고 스트레스를 해소합니다.
3. 미역국
효능: 미역은 해조류로, 칼슘과 요오드가 풍부해 체내 균형을 맞추고 피로 회복에 도움을 줍니다.
4. 죽 (전복죽, 호박죽 등)
효능: 부드럽고 소화가 잘 되어 위장을 편안하게 하고 영양을 공급합니다. 전복죽은 특히 단백질과 아미노산이 풍부합니다.
5. 콩나물국밥
효능: 콩나물은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 해독작용이 뛰어나고 피로 회복에 도움을 줍니다.
6. 홍삼
효능: 면역력 증진과 체력 회복에 뛰어난 효과가 있어, 수험생에게 적합한 보양식입니다. 음료나 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다.
7. 된장찌개
효능: 된장에는 발효로 인해 생긴 유익한 성분이 많아 장 건강에 좋고, 단백질과 비타민을 제공합니다.
8. 계란찜
효능: 부드럽고 소화가 잘 되어 영양가 높은 단백질을 제공합니다. 영양소가 다양하게 들어 있어 집중력에도 도움을 줍니다.
9. 바나나
효능: 빠른 에너지원으로, 포만감과 기분 전환에 좋은 과일입니다. 학습 전 간식으로 적합합니다.
10. 사과
효능: 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 향상과 소화에 도움을 주며, 집중력을 높이는 데 좋습니다.
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