암도 고친다는 25분 냉온욕법

  우연찮게 본 책 '의사도 못고치는 병을 밥장사가 고친다'에서 말기간암, 폐암, 유방암, 편도암, 뇌출혈 등의 병을 앓고 있는 사람들이 식습관과 25분 냉온욕, 자연치료방법 몇가지를 가지고 완치가 되는 사례를 보고 상당히 감동을 받고 병이 나았다고 하는 사람들이 어떤 것을 하고 나았는지 하나하나 짚어보고 실천해서 저도 건강한 삶을 살고자 그 첫번째로 25분 냉온욕법을 소개시켜드리겠습니다. 

 

재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다.

 

25분 냉온욕을 하기 전에 화학약품이 들어가지 않은 샴푸나 비누제품을 사용하여 먼저 몸

을 깨끗하게 씻어줍니다.  화학약품이 들어간 제품을 쓰게 될 경우 독소가 몸에 들어갈 수도 있습니다.

 

◈ 준비물

 

온수: 약 38-40도(약간 뜨겁다고 느낄 정도면 좋습니다)

냉수: 10-15도, 타올, 편안한 옷(집에서는 필요없습니다)

 

일반 가정에서는 냉탕과 온탕을 준비하기에는 어려울 것 같습니다. 호텔 사우나나 대중탕을 사용하는 방법을 추천합니다.

◈ 단계별 방법

▣ 온욕 준비 (10분)

욕조에 온수를 채우고, 적정 온도로 맞춥니다.

10분 동안 편안하게 온욕을 즐깁니다. 이때 호흡을 깊게 하며 이완합니다. 몸이 나아지고 있다고 생각하면서 명상을 하셔도 좋습니다.

▣ 냉욕 준비 (5분)

욕조에서 나오고, 몸에 있는 물기를 타올로 가볍게 닦아냅니다.

냉수 욕조에 미리 준비한 냉수를 채워 놓습니다.

▣ 냉욕 (5분)

냉수 욕조에 들어갑니다. 처음에는 차가운 느낌이 들겠지만, 곧 적응됩니다.

5분 동안 냉욕을 유지합니다. 이때, 가능한 몸을 움직여줍니다.

▣ 온욕으로 복귀 (5분)

냉욕에서 나온 후, 다시 온수 욕조에 들어갑니다.

마지막으로 5분 동안 온욕을 하면서 몸을 이완시킵니다.

▣ 마무리

욕조에서 나오고, 몸을 타올로 잘 닦아냅니다.

따뜻한 물로 다시 한 번 씻거나, 편안한 옷으로 갈아입습니다.

충분한 수분을 섭취하고 휴식을 취합니다.

※ 주의사항

개인의 체온에 따라 냉수와 온수의 온도를 조절하세요.

심장이나 혈압에 문제가 있는 경우, 전문가와 상담 후 진행하세요.

너무 오랜 시간 동안 냉욕이나 온욕을 하지 않도록 주의하세요.

 

◈25분 냉온욕(냉찜질과 온찜질을 교대로 하는 요법)요법의 효능

1. 혈액순환 개선

25분 냉온욕은 혈관의 수축과 확장을 유도하여 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 온욕으로 혈관이 확장되면 혈류량이 증가하고, 냉욕으로 혈관이 수축되면 노폐물과 독소가 효과적으로 제거됩니다. 연구에 따르면, 이러한 순환 개선은 피로 회복과 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 면역력 강화

25분 냉온욕은 면역 시스템을 활성화하는 효과도 있습니다. 찬 물에서의 경험은 체내 백혈구 수를 증가시키고, 이는 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 최근 연구에서는 정기적인 냉온욕이 감기와 같은 질병 예방에 효과적이라는 결과도 발표되었습니다.

3. 근육 회복 및 통증 완화

운동 후 25분 냉온욕을 하면 근육의 염증을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 스포츠 의학에서는 냉욕이 운동 후 근육통을 줄이는 데 효과적이라고 강조합니다. 최근의 사례에서는 마라톤 선수들이 훈련 후 냉온욕을 통해 빠른 회복을 경험했다는 보고가 있습니다.

4. 스트레스 해소 및 정신적 웰빙

 

25분 냉온욕은 신경계를 진정시키고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물에서의 온욕은 이완을 촉진하고, 차가운 물에의 노출은 호르몬 균형을 맞추는 데 기여합니다. 일부 연구에서는 정기적인 냉온욕이 우울증과 불안증상을 완화하는 데 긍정적인 영향을 미쳤다고 보고했습니다.

5. 피부 건강

25분 냉온욕은 피부에 대한 혈류를 증가시켜 건강한 피부 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 온욕으로 인한 혈액순환 증가와 냉욕으로 인한 모공 수축이 결합되어 피부 탄력성을 높이는 데 기여합니다. 최신 연구에서는 냉온욕이 여드름 및 기타 피부 문제에 효과적이라는 사례도 발견되었습니다.

6. 체중 관리

일부 연구에서는 25분 냉온욕이 신진대사를 촉진시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 차가운 환경에서 체온을 유지하기 위해 체내에서 더 많은 에너지를 소모하게 되며, 이는 체중 감소에 기여할 수 있습니다.

7. 정신 집중 및 인지 기능 향상

25분 냉온욕은 집중력을 높이고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구 결과, 차가운 물로 샤워를 한 후 주의력과 인지 능력이 향상되었다는 보고가 있습니다.

 

◈ 냉온욕과 함께 하면 좋은 것들

스트레칭: 냉온욕 후 몸의 근육을 이완시키기 위해 가벼운 스트레칭을 하면 좋습니다.

 

마사지: 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하기 위해 마사지도 추천합니다.

 

허브차: 몸을 따뜻하게 해주는 허브차를 마시면 편안한 느낌을 더할 수 있습니다.

명상: 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이기 위해 짧은 명상 시간을 가지는 것도 좋습니다.

 

영양가 있는 과일 및 견과류: 냉온욕 후에는 에너지를 보충하기 위해 과일이나 견과류 같은 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 것들을 함께 하면 냉온욕의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.