반응형 야경증에 피해야 할 음식1 야경증 치료에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- ■ 야경증에 좋은 음식 ◇칼슘이 풍부한 음식 칼슘은 뇌에서 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진합니다.우유요거트치즈시금치브로콜리◇ 트립토판이 풍부한 음식트립토판은 세로토닌을 생성하고, 이는 나중에 멜라토닌으로 변환되어 수면을 돕습니다.터키 고기닭고기계란호두치즈바나나참깨◇ 마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 근육을 이완시켜 편안한 수면을 돕습니다.아몬드시금치호박씨검은콩아보카도◇ 비타민 B군이 풍부한 음식비타민 B군은 신경계를 안정시켜 수면을 개선하는 데 도움을 줍니다.통곡물(현미, 오트밀 등)콩류닭고기달걀잎채소◇ 허브차일부 허브는 진정 효과가 있어 수면을 돕습니다.카모마일 차레몬밤 차라벤.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
