항염증 효과 뛰어난 개다래의 효능!

재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요,
친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며,
건강을 잃는  것은 다 잃는 것이다.
  -허준-

사람의 몸과 건강을 만드는 것은 음식이고, 그 음식을 구성하는 것이 식재료입니다. 건강의 초석이 되는 식재료의 중요함은 아무리 강조해도 과하지 않을 것입니다. 여기서 제시하는 약성이나 효능은 재료가 신선하다는 전제입니다.

오래된 것은 약효가 떨어지거나 아예 심한 경우 몸에 좋지 않은 역효과가 날 수도 있습니다. 재료의 신선도와 더불어 유기농이면 더욱더 좋습니다. 내시경을 만드신 분은 쌀조차도 신선도를 유지하기 위해서 진공 포장을 하여 신선도를 유지했다고 합니다. 그래서 모든 것의 효능은 제철이면 더할나위 없이 좋습니다.

개다래(또는 개다래나무)는 한방에서 자주 사용되는 식물로, 건강에 여러 가지 이점이 있다고 알려져 있습니다. 최근 연구들에 따르면 개다래는 다양한 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 효능과 관련된 최신 사례를 다음과 같이 설명할 수 있습니다:

1. 항산화 작용

개다래에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분은 세포의 노화와 관련된 여러 질환의 예방에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 개다래는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 포함되어 있어, 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. 일부 연구에서는 개다래 추출물이 활성산소를 20~40% 정도 감소시킬 수 있다고 보고하고 있습니다.

2. 혈당 조절

개다래는 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 개다래에 포함된 특정 성분이 인슐린 민감성을 높이고, 혈당 수치를 안정시키는 효과를 보일 수 있다는 연구가 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 개다래 추출물이 당뇨병 모델에서 혈당 수치를 15~20% 감소시키는 효과를 나타냈다고 보고되었습니다.

3. 체중 관리

최근 연구에서는 개다래가 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 가능성도 제시하고 있습니다. 개다래 추출물이 체지방 감소와 관련된 효소의 활동을 촉진할 수 있다는 연구가 있으며, 일부 실험에서는 체지방 비율이 5~10% 감소한 결과를 보였습니다. 또한, 식이요법과 병행할 경우 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 심혈관 건강

개다래는 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 개다래의 활성 성분이 혈압을 낮추고, 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 개다래가 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 효과적이라는 연구도 있습니다.

5. 면역력 강화

개다래는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 특히, 항염증 효과와 함께 면역 세포의 활성화에 기여할 수 있다는 연구들이 있습니다. 한 연구에서는 개다래 추출물이 면역 세포인 T세포의 활성화를 돕고, 면역 반응을 촉진한다고 밝혔습니다.

6. 피부 건강

개다래의 항산화 성분은 피부 노화 방지에도 효과적입니다. 피부의 주름과 탄력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하는 데 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 개다래 추출물을 포함한 화장품이 최근 출시되기도 했습니다.

◇ 최신 사례

2023년 한국식품연구원에서는 개다래의 항염증 효과를 연구했으며, 개다래 추출물이 염증을 유발하는 TNF-α와 IL-6의 농도를 유의미하게 감소시켰다는 결과를 발표했습니다.

또 다른 연구에서는 개다래가 항당뇨 효과를 가지며, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.


개다래는 여러 신체 기능에 긍정적인 영향을 미치는 다재다능한 식물입니다. 항산화, 항염증, 혈당 조절, 체중 감소 등 다양한 효능을 가지고 있으며, 최근 연구에 따르면 체내 건강을 여러 방면에서 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 사례들이 증가하고 있습니다. 하지만, 개다래의 효능을 제대로 경험하기 위해서는 적절한 섭취 방법과 함께 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

늘그막의 질병은 모두가 젊었을 때 불러들인 것이요,
 쇠퇴한 후의 재앙은 모두가 번성했을 때에 지은 것이다. 
그러므로 성하고 가득찬 것을 지니고 누릴 때 더욱 조심해야 한다.
- 노자-