간수치와 염증수치 낮춰주는 민들레 효소의 효능과 먹는법!

재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는  것은 다 잃는 것이다.
-허준-

민들레효소는 민들레(타르타르꽃)에서 추출한 효소 성분으로, 민들레가 가지고 있는 다양한 생리적 효능을 강화하거나 극대화한 제품입니다. 민들레는 전통적인 약용식물로, 다양한 건강 효과가 알려져 있습니다. 이 효소는 민들레에 포함된 활성 성분들이 쉽게 소화되고 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

◇ 민들레효소의 주요 효능

간 건강 지원: 민들레는 전통적으로 간 건강을 지키는 데 좋은 식물로 알려져 있습니다. 민들레에 포함된 비타민 A, C, D, 그리고 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 간의 해독작용을 촉진시킬 수 있습니다. 간의 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있으며, 간 세포를 보호하는 역할을 한다는 결과도 있습니다.

소화 촉진: 민들레는 위장관의 활동을 촉진하고 소화를 도울 수 있습니다. 민들레효소는 특히 소화가 잘 되지 않는 음식들을 보다 효율적으로 분해하는 데 도움을 줍니다. 또한 민들레의 디터펜, 플라보노이드, 그리고 카페인산 성분들이 위장관의 염증을 완화하고 장 건강을 돕습니다.

체중 감소 및 대사 증진: 민들레는 체내 지방 축적을 억제하고 대사 활성화를 도와 체중 조절에 유익할 수 있습니다. 민들레의 다이오스신, 폴리페놀 등이 지방세포의 생성과 축적을 방지하는데 효과가 있다는 연구도 있습니다.

항산화 및 면역력 증진: 민들레는 강력한 항산화 성분을 포함하고 있어, 신체의 산화 스트레스를 감소시키고 세포의 손상을 예방하는데 기여할 수 있습니다. 또한 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C와 다양한 항산화물질이 포함되어 있습니다.

혈당 조절: 민들레는 혈당 수치를 안정시키는 데도 효과적일 수 있다는 연구가 있습니다. 민들레의 일부 성분들이 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 보고되었습니다.

염증 완화 및 통증 경감: 민들레는 염증을 완화하고 관절 통증을 감소시키는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 민들레의 다양한 활성 화합물이 염증성 물질을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

최신 연구 사례 (수치 포함)
간 건강 개선: 2023년 연구에서는 민들레가 간 건강에 미치는 긍정적인 영향을 밝혔습니다. 특히 민들레 추출물이 간 효소 수치(ALT, AST)를 낮추고, 간 기능을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다. 실험군에서 ALT 수치가 약 20% 감소하는 결과를 보였으며, AST는 18% 감소하였습니다.

체중 감소: 2022년 연구에서는 민들레가 체중 감소에 미치는 효과를 실험한 결과, 민들레 추출물이 포함된 제품을 8주간 섭취한 그룹에서 체중이 평균 4.5kg 감소했다고 보고되었습니다. 이는 민들레의 지방 축적 억제 효과 때문이라고 분석되었습니다.

혈당 조절: 2021년 연구에서는 민들레 효소가 당뇨병 환자의 혈당 수치를 개선하는 데 유의미한 결과를 보였다고 발표되었습니다. 민들레 추출물을 섭취한 실험군에서는 혈당 수치가 15% 이상 감소한 것으로 나타났습니다.

◇ 민들레효소 먹는 법

차로 섭취: 민들레효소는 차 형태로 섭취할 수 있습니다. 민들레 잎이나 뿌리를 우려내어 따뜻한 물에 넣고 마시면, 소화와 간 건강에 좋습니다. 효소가 포함된 민들레차 제품도 시중에 나와 있으며, 효소가 활성화된 상태에서 더 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.

캡슐 또는 정제 형태: 민들레효소는 캡슐 또는 정제 형태로 섭취할 수 있어, 간편하게 사용할 수 있습니다. 보통 하루 1~2정 정도를 식사 후에 복용하면 됩니다.

스무디나 음료에 혼합: 민들레효소를 분말 형태로 섭취할 경우, 스무디나 주스에 섞어 마시면 좋습니다. 이렇게 하면 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.

※ 섭취 시 주의사항
민들레는 알레르기를 유발할 수 있는 식물일 수 있으므로, 섭취 전 알레르기 반응을 확인하는 것이 중요합니다.
간질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 민들레 효소 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
과도한 섭취는 소화불량이나 설사를 유발할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 중요합니다.