반응형 지중해식단의 장점1 먹기만 하면 건강해지는 지중해 식단! 지중해 식단의 주요 특징과 조리법, 그리고 어떤 사람들에게 도움이 되는지 설명◈ 지중해 식단의 주요 구성 요소신선한 과일과 채소: 매일 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취.통곡물: 흰 쌀이나 흰 빵 대신 통곡물 제품 사용.단백질: 주로 생선, 해산물, 닭고기, 콩류를 섭취하고 붉은 고기는 적당히.지방: 올리브 오일을 주요한 지방 공급원으로 사용.유제품: 요거트와 치즈를 적당히 포함.견과류: 하루에 한 줌 정도의 견과류 섭취.◈ 조리법그릴: 생선이나 닭고기를 그릴에 구워 건강하게 조리.스튜: 다양한 채소와 콩류를 넣어 스튜로 조리.샐러드: 신선한 채소와 올리브 오일, 레몬즙으로 드레싱하여 가볍게.오븐구이: 채소와 생선을 오븐에 구워 영양소를 그대로 유지.도움이 되는 사람들심혈관 건강이 필요한 사람: 건강한 .. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
