반응형 심장건강 개선에 좋은 아몬드1 심장건강과 뇌기능 향상에 좋은 아몬드 효능과 먹는법 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준-■ 아몬드의 효능과 먹는법 □ 아몬드 효능 ◇ 심장 건강 개선 아몬드는 불포화 지방산, 특히 단일불포화지방산(Monounsaturated fats)을 많이 함유하고 있어 심장 건강에 좋습니다. 연구에 따르면, 아몬드는 혈중 LDL(저밀도 지질) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(고밀도 지질) 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구 결과: 아몬드를 하루 43g 정도 섭취했을 때 LDL 콜레스테롤 수치가 평균 10-15% 감소한 것으로 나타났습니다. ◇ 체중 관리 아몬드는 고단백, 고식이섬유 식품으로, 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움을.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
