반응형 고혈압에 도움이되는 요가1 고혈압에 도움이 되는 운동 ◈ 고혈압 관리에 도움이 되는 운동1. 유산소 운동 (Aerobic Exercise)사례: 12주 동안 주 5회 30분간 걷기 운동을 실시한 고혈압 환자 그룹에서 수축기 혈압이 평균 10 mmHg, 이완기 혈압이 5 mmHg 감소했다는 결과를 보였습니다. 출처: Cornelissen VA, Smart NA. "Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis." Journal of the American Heart Association, 2019. 2. 저항 훈련 (Resistance Training)사례: 저항 훈련을 12주간 실시한 고혈압 환자들에서 수축기 혈압이 평균 8 mmHg 감소한 것으로 보고되었습니다. 이 .. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
