반응형 건강증진에 좋은 복식호흡1 복식호흡하는 방법(혈압과 면역력 향상에 특효) 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- 복식 호흡(腹式呼吸)은 배를 이용한 깊은 호흡법으로, 일반적인 가슴 호흡과 달리 배의 움직임에 초점을 맞춘 호흡 방법입니다. 복식 호흡은 자율 신경계와 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 스트레스 감소와 호흡 효율 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 건강 개선 효과가 있어 일상적인 건강 관리에 유용한 기법입니다. 1) 스트레스 감소와 심리적 안정 자율 신경계의 균형: 복식 호흡은 부교감 신경을 활성화시켜 긴장 완화와 심리적 안정을 도와줍니다. 부교감 신경은 휴식과 회복, 소화와 같은 생리적 과정을 담당하는 신경계로, 심박수와 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 불안.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
