반응형 갱년기 증상 완화에 좋은 수분 섭취1 갱년기 증상 완화에 좋은 음식 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. -허준- ■ 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식1. 콩 (대두 및 콩 제품) 효능: 콩에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 성질을 가진 식물성 에스트로겐(아이소플라본)이 풍부하여 갱년기 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 특히 열감, 땀, 기분 변화 등의 증상에 효과적입니다. 개선 수치: 연구에 따르면, 콩 제품을 섭취한 여성은 열감 증상이 10~20% 감소하며, 기분 변화도 10% 이상 개선된다고 보고되었습니다. 섭취 방법: 두부나 된장찌개, 청국장, 콩국수 등을 자주 먹는 것이 좋습니다. 하루에 200g 정도의 콩 제품을 섭취하는 것이 이상적입니다. 2. 아몬드효능:.. 2024. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
