반응형 간단한 스트레칭 (stretching)1 아침 운동으로 좋은 5가지 운동법 아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고, 신체와 정신 건강을 증진시키는 데 매우 유익합니다. 아침 운동의 장점은 체온이 상승하면서 하루를 시작할 때 에너지가 증가하고, 운동 후에는 기분 좋은 뇌 화학물질이 분비되어 하루 종일 긍정적인 기분을 유지할 수 있다는 점입니다. 1. 간단한 스트레칭 (Stretching)▣ 실천 방법아침에 일어나서 바로 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.목, 어깨, 허리, 다리 등 주요 부위를 중심으로 스트레칭을 진행합니다.목 스트레칭: 고개를 좌우로 기울여 주거나, 천천히 원을 그리듯 회전.어깨 스트레칭: 양팔을 앞뒤로 회전하거나, 양손을 어깨에 두고 팔꿈치를 원을 그리듯 돌립니다.허리 스트레칭: 양손을 허리에 대고 몸을 좌우로 돌려줍니다.다리 스트레칭: 다리.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
