영양제 먹는 순서 가이드라인

 

◎ 영양제를 먹는 순서 가이드라인

♣ 아침

종합 비타민: 식사와 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다.

비타민 B 복합체: 에너지 대사에 도움을 주므로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

♣점심

오메가-3 지방산: 식사와 함께 복용하면 위장 부담을 줄일 수 있습니다.
비타민 D: 지방과 함께 흡수되는 것이 효과적이므로 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.

♣저녁

마그네슘: 이완과 수면 촉진에 도움을 주므로 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

L-테아닌: 긴장을 완화하기 위해 저녁에 섭취하는 것이 유리합니다.

 

♣자기 전

멜라토닌: 수면을 촉진하는 호르몬으로, 잠자기 30분 전 복용하는 것이 효과적입니다.

발레리안 뿌리: 불면증 완화에 도움을 줄 수 있으니 잠자기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

참고 사항
각 영양제의 용량 및 복용 방법은 제품의 지침이나 의사의 권장에 따르세요.
만약 여러 가지 영양제를 복용할 경우, 서로의 흡수에 영향을 줄 수 있으니 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

개인의 건강 상태나 특정 질병이 있다면 전문가와 상담 후 복용 계획을 세우는 것이 중요합니다!