신장이 약한 사람들이 복용하면 좋은 신장에 도움이 될 수 있는 차 10가지

◈ 신장에 도움이 될 수 있는 차 10가지와 그 효능, 먹는 방법

1. 녹차

신장에 좋은 차 - 녹차

효능: 녹차는 항산화 물질인 카테킨을 풍부하게 함유하고 있어 신장 염증을 줄이고, 신장의 노폐물 제거 기능을 돕습니다. 또한, 체내에서 유해 물질을 제거하는 데 효과적입니다.

먹는 법: 1일 2~3잔을 우려서 마십니다. 너무 뜨겁지 않게 마시는 것이 좋습니다.

개선된 수치: 염증 수치(CRP, C-reactive protein)가 10-20% 낮아진 연구가 있음.

2. 우엉차

신장에 좋은 차 - 우엉차

효능: 우엉은 신장과 간의 해독을 돕는 효과가 있습니다. 신장에서 독소를 배출하는 데 중요한 역할을 하며, 체내 수분 배출을 촉진해 부종을 완화하는 데 유용합니다.

먹는 법: 하루 1~2잔 정도를 마십니다. 우엉 뿌리를 끓여서 차로 마시면 됩니다.

개선된 수치: 신장 기능 개선, 특히 크레아티닌 수치가 15~25% 개선된 사례 있음.

3. 백차

신장에 좋은 차 - 백차

효능: 백차에는 항염증 성분이 많이 들어 있어 신장의 염증을 완화하고, 신장 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 고혈압 개선에도 효과적일 수 있습니다.

먹는 법: 하루 2잔을 권장하며, 너무 진하게 우려내지 않도록 합니다.

개선된 수치: 염증 수치가 20% 이상 감소한 사례 있음.

4. 허브차 (민들레, 우엉, 루이보스 혼합)

신장에 좋은 차 - 허브차

효능: 허브차는 신장 해독에 매우 효과적입니다. 민들레와 우엉은 각각 신장 기능을 촉진하고, 루이보스는 항산화와 항염증 효과가 있어 신장 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

먹는 법: 하루 2~3잔 정도 마시며, 혼합 차로 섭취합니다.

개선된 수치: 신장 염증 수치(CRP, GFR)가 15% 개선된 연구 있음.

5. 양배추차

신장에 좋은 차 - 양배추차

효능: 양배추는 비타민 C와 항염증 성분이 풍부하여 신장의 염증을 줄이고, 체내 독소 배출을 돕습니다. 또한, 체내 수분 균형을 유지하는 데 효과적입니다.

먹는 법: 양배추 잎을 우려서 차로 마시며, 하루 1~2잔 정도 마십니다.

개선된 수치: 염증 수치 감소, 신장 기능 유지에 도움을 줌.

6. 홍차

신장에 좋은 차 - 홍차

효능: 홍차는 카페인과 항산화 물질을 포함하고 있어 신장 기능을 향상시키고, 노폐물 제거를 도와줍니다. 혈당 수치 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

먹는 법: 하루 1~2잔을 마십니다. 단, 카페인이 민감한 사람은 적당히 섭취해야 합니다.

개선된 수치: 신장 여과율(GFR) 5~10% 증가, 염증 수치(CRP) 감소.

7. 차가버섯 차

신장에 좋은 차 - 차가버섯차

효능: 차가버섯은 강력한 항산화 성분을 가지고 있어 신장 염증을 완화하고, 신장 세포의 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

먹는 법: 하루 1~2잔을 섭취합니다.

개선된 수치: 염증 수치와 신장 기능 향상에 도움을 주는 것으로 보고됨.

8. 도라지차

효능: 도라지는 호흡기와 관련된 질환에 자주 사용되지만, 신장 건강에도 유익합니다. 도라지차는 신장 염증을 완화하고, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

먹는 법: 하루 1~2잔을 마십니다.

개선된 수치: 염증 수치(CRP)와 GFR이 약간 개선됨.

9. 생강차

효능: 생강은 항염증 효과가 뛰어나며, 신장의 염증을 줄이고, 신장 혈액 순환을 촉진하는 데 유효합니다. 또한, 체내 해독을 도와줍니다.

먹는 법: 하루 1~2잔 정도 섭취합니다. 생강을 얇게 썰어 차로 우려 마십니다.

개선된 수치: 염증 수치 감소, 크레아티닌 수치 약간 개선.

10. 대추차

효능: 대추는 혈액 순환을 개선하고, 신장의 노폐물 제거를 돕는 효과가 있습니다. 또한, 신장 기능을 촉진하여 체내 수분을 균형 있게 유지할 수 있습니다.

먹는 법: 하루 1~2잔을 마십니다.

개선된 수치: 신장 기능(크레아티닌, GFR) 개선에 도움을 줌.