목 부위 빨갛고 근육통이 심하네! 근염(Myositis) 원인과 증상 최신 치료법

재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다. 
-허준-

 

**근염(Myositis)**은 근육 조직에 염증이 생기는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 근염은 급성 또는 만성으로 나타날 수 있으며, 주로 근육 약화, 통증, 피로감 등을 동반합니다. 근염은 일반적으로 자가면역 질환이나 바이러스 감염, 약물 부작용 등으로 발생할 수 있으며, 치료가 늦어지면 근육 손상과 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 자가면역성 근염(Inflammatory Myopathies)과 감염성 근염(Infectious Myositis)이 주요 원인으로 꼽힙니다.

◈ 근염의 원인과 증상

1. 근염의 주요 원인

1) 자가면역 질환
자가면역성 근염은 면역 시스템이 자신의 근육 조직을 공격하는 상태로, 가장 흔한 형태입니다. 이 종류의 근염은 전신성 홍반성 루푸스(SLE), 경피증, 류머티스 관절염 등과 관련이 있습니다. 다발성 근염(Polymyositis)과 피부근염(Dermatomyositis)은 자가면역성 근염의 대표적인 예입니다.

항체의 존재: 자가면역성 근염은 특정 항체들이 근육 세포를 공격하는 것으로 특징지어집니다.
2) 감염
감염성 근염은 바이러스, 세균, 기생충 등 다양한 병원체에 의해 발생할 수 있습니다. 최근에는 COVID-19와 같은 바이러스 감염 후 발생하는 근염도 보고되었습니다.

바이러스성 감염: 인플루엔자(독감), 코로나바이러스, 아데노바이러스 등이 근육에 염증을 일으킬 수 있습니다.

세균 감염: 연쇄상 구균, 포도상 구균 등이 세균성 근염을 일으킬 수 있습니다. 일부 식중독 원인균도 근염을 유발할 수 있습니다.

3) 약물
일부 약물은 근염을 유발할 수 있습니다. 특히 스타틴 계열의 약물은 근육통 및 근육 약화를 유발하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 외에도 항생제, 항바이러스제, 면역억제제 등이 근염을 초래할 수 있습니다.

스타틴 계열 약물은 고지혈증 치료에 사용되지만, 일부 환자에서는 근육에 염증을 일으킬 수 있습니다.
리튬, 인터페론과 같은 약물도 근염의 원인이 될 수 있습니다.

4) 기타 원인

육체적 과도한 운동: 극단적인 운동이나 과도한 신체 활동이 근육을 지나치게 긴장시키거나 피로하게 만들어 근염을 유발할 수 있습니다.
유전적 원인: 근디스트로피와 같은 유전적 질환도 근염과 비슷한 증상을 나타낼 수 있습니다.
독소 노출: 일부 독성 물질(예: 알콜, 마취제, 약물)은 근육에 염증을 일으킬 수 있습니다.

2. 근염의 주요 증상

1) 근육 약화
근염의 가장 일반적인 증상은 근육 약화입니다. 특히 팔이나 다리의 근육에 약화가 나타나며, 일상적인 활동(예: 계단 오르기, 물건 들기)이 어려워질 수 있습니다.

2) 근육 통증
근육이 염증을 일으키면 통증이 발생합니다. 통증은 근육을 사용할 때나 근육을 움직일 때 심해질 수 있으며, 휴식 중에도 통증이 나타날 수 있습니다.

3) 피로감
근염 환자는 일상적인 활동을 하는데 과도한 피로를 느끼며, 이는 근육의 기능이 떨어지기 때문입니다. 정신적 피로도 동반될 수 있습니다.

4) 발열, 발한
염증에 의해 체온 상승이 발생할 수 있으며, 발열, 야간 발한 등이 나타날 수 있습니다. 일부 환자에서는 체중 감소와 식욕 부진도 동반될 수 있습니다.

5) 피부 증상
피부근염(Dermatomyositis) 환자는 근육 증상 외에도 피부 증상이 함께 나타납니다. 피부는 붉어지거나 부풀고, 주로 팔꿈치, 무릎, 목 부위에 발진이 생깁니다. 이 외에도 모근 주변 발진이 특징입니다.

3. 근염의 최신 사례

사례 1: 최진아 씨 (34세, 여성)
최진아 씨는 2022년 초, 갑작스럽게 팔꿈치와 무릎에 통증을 느끼고, 근육 약화를 경험했습니다. 그녀는 특히 계단을 오를 때 힘이 빠지고, 몸이 쉽게 피로해지는 증상을 겪었습니다. 처음에는 단순한 피로로 생각했지만, 시간이 지나면서 피부에 발진이 생기고, 피로감과 근육통이 심해져 병원을 방문했습니다.

검사 결과, 피부근염(Dermatomyositis) 진단을 받았고, 자가면역성 근염으로 판명되었습니다. 그녀는 스테로이드 치료와 면역억제제를 받으며, 동시에 물리치료와 운동을 병행했습니다. 약 6개월 후, 그녀는 근육 기능이 회복되었고, 피부 발진도 개선되었습니다. 이후, 정기적인 추적 검사와 약물 치료를 통해 상태를 지속적으로 관리하고 있습니다.

사례 2: 박명수 씨 (45세, 남성)
박명수 씨는 2021년 가을에 갑작스럽게 근육통과 근력 약화 증상을 경험하기 시작했습니다. 그는 특히 하체 근육에 힘이 빠지고, 일상적인 활동을 할 때 피로를 많이 느꼈습니다. 처음에는 스트레스로 인한 증상으로 생각했으나, 상태가 점점 나빠지자 병원을 찾았습니다.

검사 후, 바이러스성 근염으로 진단되었습니다. 박 씨는 COVID-19 감염 후 2개월이 지나서 근염 증상이 나타났습니다. 그는 항바이러스제와 스테로이드 치료를 받으며 기능 회복 운동을 시작했습니다. 치료 3개월 후, 근육의 약화는 많이 개선되었고, 체력 회복과 함께 근염 증상도 완화되었습니다. 현재는 과도한 운동을 피하고, 일상적인 가벼운 운동으로 근육 강화를 하고 있습니다.

근염(Myositis) 최신 치료법 및 완치 사례
근염은 근육에 염증이 생기는 질환으로, 주로 자가면역성 질환이거나 감염에 의해 발생합니다. 근염의 최신 치료법은 질환의 종류, 원인, 증상의 정도에 따라 다르며, 치료에는 약물, 물리치료, 면역 치료 등이 포함됩니다. 근염의 치료는 조기 발견과 적절한 치료로 근육 기능의 회복과 생활의 질 향상을 기대할 수 있습니다.

◈ 근염 최신 치료법

1) 약물 치료
근염의 치료에서 약물 치료는 매우 중요한 부분을 차지합니다. 근염은 염증을 줄이고 면역계를 조절하는 약물로 치료합니다.

스테로이드: 프레드니손(Prednisone)과 같은 스테로이드 계열 약물은 염증을 빠르게 감소시키고, 근육 기능 회복을 촉진하는 데 사용됩니다. 그러나 장기적인 사용에는 부작용이 있을 수 있으므로, 의사의 지시 아래 적절한 용량을 조절해야 합니다.

면역억제제: 스테로이드 외에도 면역체계를 억제하는 약물이 사용될 수 있습니다. 대표적으로 아자티오프린(Azathioprine), 메토트렉세이트(Methotrexate), 마이코페놀레이트(Mycophenolate) 등이 사용되며, 면역 반응을 조절하여 자가면역성 근염의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

IVIG (면역글로불린 주사): IVIG는 면역글로불린을 정맥으로 주입하는 치료법으로, 자가면역 질환의 치료에 사용됩니다. 특히 **피부근염(Dermatomyositis)**이나 다발성 근염(Polymyositis) 같은 자가면역성 근염에서 유용합니다. 이 방법은 면역계의 비정상적인 반응을 억제하는 데 도움을 줍니다.

플라그네이드(Plasmapheresis): 혈장 교환 치료는 심한 염증을 가진 환자에게 적용될 수 있는 방법으로, 혈액 속의 유해 물질을 제거하여 면역 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다. 다발성 근염이나 피부근염에서 사용될 수 있습니다.

2) 물리치료 및 운동
근염 환자에게는 물리치료와 운동이 중요합니다. 근육 약화와 기능 저하를 예방하기 위해 가벼운 운동을 통해 근육을 재활시키는 것이 필요합니다.

근력 강화 운동: 근육의 강도를 점진적으로 회복하기 위해 저항 운동, 균형 훈련 등을 병행합니다.

유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관계의 기능을 유지하고, 전반적인 체력을 증진시키는 데 효과적입니다. 이는 근육의 피로를 줄이고, 체력 회복에 도움을 줍니다.

스트레칭과 유연성 운동: 근육의 유연성을 증진시키고, 경직된 근육을 완화하는 스트레칭이 필요합니다.

3) 영양 관리
근염 환자에게는 영양 관리가 중요합니다. 적절한 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등의 섭취는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

단백질: 근육을 회복하는 데 중요한 단백질 섭취가 필요합니다. 닭고기, 생선, 콩류, 두부 등에서 좋은 단백질을 섭취할 수 있습니다.

오메가-3 지방산: 연어, 아보카도, 호두 등은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.

비타민 D: 비타민 D는 근육 기능을 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을 하므로, 햇볕을 충분히 쬐거나 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

4) 생물학적 제제
근염의 치료에 최근에는 생물학적 제제(biologic therapies)가 사용되고 있습니다. 이러한 치료법은 면역 시스템의 특정 부분을 목표로 하여 염증을 선택적으로 억제합니다.

TNF-알파 억제제: TNF-알파는 염증을 촉진하는 물질로, 이를 억제하는 약물이 근염 환자에게 효과적일 수 있습니다. 대표적인 예로는 인플릭시맙(Infliximab), 에타너셉트(Etanercept)가 있습니다.

인터루킨 억제제: 인터루킨-6(IL-6)와 같은 염증 관련 물질을 억제하는 약물이 근염의 치료에 사용될 수 있습니다.

2. 미국과 한국의 완치 사례
사례 1: 미국 사례 – 다니엘슨 씨 (42세, 남성)
다니엘슨 씨는 2018년, 피부근염(Dermatomyositis) 진단을 받았습니다. 그는 근력 저하, 피로, 피부 발진 증상으로 병원을 찾았습니다. 초기 치료로는 스테로이드와 면역억제제를 사용했으나, 효과가 미비했습니다. 이후, 다니엘슨 씨는 IVIG 치료와 함께 생물학적 제제인 인플릭시맙(Infliximab)을 투여받았습니다. 이 치료는 그의 상태에 큰 개선을 가져왔고, 6개월 후 근육 기능이 상당히 회복되었습니다. 또한, 피부 발진도 완화되었고, 현재는 정기적인 운동과 영양 관리를 통해 건강을 유지하고 있습니다.

사례 2: 한국 사례 – 김하나 씨 (38세, 여성)
김하나 씨는 2020년, 다발성 근염으로 진단되었습니다. 주된 증상은 근육 약화와 피로감이었으며, 특히 하체 근육이 크게 약화되었습니다. 처음에는 스테로이드와 면역억제제를 사용했으나, 치료가 충분히 효과적이지 않아 혈장 교환 치료(Plasmapheresis)와 함께 면역글로불린 주사(IVIG)를 추가했습니다. 이 치료가 성공적으로 작용하여 3개월 후 근육 기능이 회복되었고, 김 씨는 현재 정기적인 물리치료와 가벼운 운동을 통해 근육을 강화하고 있습니다.

사례 3: 한국 사례 – 이정훈 씨 (50세, 남성)
이정훈 씨는 2021년에 스타틴 유발 근염(Statin-induced Myopathy)으로 진단되었습니다. 그는 고콜레스테롤 치료를 위해 스타틴 약물을 복용하던 중, 갑작스러운 근육통과 근력 저하를 경험했습니다. 병원에서 스타틴을 중단하고, 항염증제와 비타민 D 보충제를 처방받았습니다. 치료 2개월 후, 근육통이 개선되었고, 근육 기능이 회복되었습니다. 이후, 이정훈 씨는 스타틴 대신 다른 콜레스테롤 약물로 대체하고, 규칙적인 운동과 영양 관리를 통해 건강을 유지하고 있습니다.

 

◈ 근염이 심해지면 발생할 수 있는 질병과 합병증

1) 호흡기 합병증 (호흡 근육 약화)
근염이 심해지면 호흡에 중요한 역할을 하는 근육이 약화되어 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다. 호흡을 돕는 가슴 근육과 횡격막에 염증이 생기면, 심각한 호흡 부전을 일으킬 수 있습니다.

증상: 숨쉬기 어려운 느낌, 피로감, 호흡이 빨라짐, 기침 시 근육에 통증

합병증: 호흡기능 상실, 산소 부족으로 인한 심부전 또는 기계적 호흡기 지원 필요.

사례: 박성호 씨 (47세, 남성)
박성호 씨는 다발성 근염으로 2년 전 진단을 받았습니다. 초기에는 다리와 팔 근육의 약화가 있었고, 치료 후 증상이 호전되었으나, 치료를 중단한 후 증상이 악화되었습니다. 근염이 심화되면서 호흡 근육 약화가 발생해, 점차 숨쉬기 어려운 증상이 나타났습니다. 병원에서 호흡기 보조 장치와 함께 스테로이드 치료와 면역억제제를 추가로 사용하였고, 다행히 상태가 안정되었으나, 정기적인 호흡기 검사와 물리치료가 필요했습니다.

2) 심장 질환 (심장 근육 약화)
근염이 심해지면 심장 근육에도 염증이 발생할 수 있으며, 이는 심장 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 심장 근육의 염증은 심근염(Myocarditis)이나 심부전(Heart Failure)을 초래할 수 있습니다.

증상: 흉통, 숨가쁨, 부종, 빠른 심박수, 피로

합병증: 심근염, 심부전, 심장 발작 등을 유발할 수 있습니다.

사례: 이진수 씨 (52세, 남성)
이진수 씨는 피부근염(Dermatomyositis) 진단을 받고 치료를 받던 중, 갑자기 가슴 통증과 숨가쁨을 호소하기 시작했습니다. 진단 결과, 근염으로 인해 심장 근육에도 염증이 생겨 심근염이 발생한 상태였습니다. 그는 스테로이드와 면역억제제 치료를 받으며, 심장 전용 치료(예: ACE 억제제, 베타 차단제)와 심장 기능 강화 운동을 병행했습니다. 치료 후, 심장 기능이 회복되었고, 현재는 정기적인 심장 검사와 근육 관리를 통해 상태를 유지하고 있습니다.

3) 관절염 (관절염 발병)
근염이 심해지면, 염증이 다른 부위로 퍼져 관절염이 동반될 수 있습니다. 특히 피부근염(Dermatomyositis)과 다발성 근염(Polymyositis)에서는 관절의 염증이 발생할 수 있습니다.

증상: 관절 통증, 부기, 운동 시 통증

합병증: 관절 손상, 만성 관절염 또는 관절 기능 상실
사례: 김수정 씨 (41세, 여성)
김수정 씨는 피부근염 진단을 받았고, 초기에는 근육 약화와 피로가 주 증상이었으나, 치료를 받는 도중 팔꿈치와 무릎에 심한 통증과 부기가 발생했습니다. 결국 관절염이 동반되었으며, 스테로이드 치료와 면역억제제를 통해 근염과 관절염을 동시에 관리하기 시작했습니다. 치료 후 관절염의 증상은 완화되었고, 현재는 관절 보호 운동을 통해 관절 기능을 유지하고 있습니다.

4) 신장 기능 저하 (신장염, 급성 신부전)
근염의 치료에 사용되는 약물(특히 스테로이드나 면역억제제)이 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 근염이 심해지면 근육이 파괴되면서 발생하는 근육 분해 물질이 신장에 부담을 주어 급성 신부전(Acute Kidney Failure) 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

증상: 소변량 감소, 피로감, 부종, 고혈압

합병증: 급성 신부전, 신장 손상

사례: 정태민 씨 (60세, 남성)
정태민 씨는 2019년, 다발성 근염으로 진단받고 치료를 받았습니다. 그러나 치료 중 스테로이드와 면역억제제 사용으로 인해 신장 기능에 문제가 생겼습니다. 그는 소변량 감소와 함께 부종이 발생하였고, 검사 결과 급성 신부전 진단을 받았습니다. 다행히 혈액 투석과 함께 약물 조정을 통해 신장 기능이 회복되었습니다. 현재는 정기적인 신장 검사와 약물 모니터링을 통해 신장 상태를 관리하고 있습니다.

5) 암 발생의 위험 증가
근염, 특히 피부근염(Dermatomyositis)과 다발성 근염(Polymyositis)은 장기적으로 암 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 폐암, 유방암, 위암 등의 암과의 연관이 보고되었습니다.

증상: 체중 감소, 피로감, 지속적인 발열, 혈액검사에서의 이상

합병증: 암이 발병할 경우, 근염과 함께 치료가 복잡해질 수 있습니다.

사례: 유미선 씨 (45세, 여성)
유미선 씨는 2017년 피부근염 진단을 받았습니다. 치료를 받고 안정세에 접어들었으나, 2021년에 유방암이 발병하면서 근염과의 치료가 복잡해졌습니다. 다행히 암은 초기 단계에서 발견되어 수술과 항암치료로 치료가 가능했으며, 동시에 근염 치료를 받았습니다. 치료 후 두 가지 질환이 모두 안정되었고, 현재는 정기적인 검사를 통해 건강을 관리하고 있습니다.

 

운동할 시간이 없는 사람은 나중에 병원에 입원할 시간은 있다는 사실을 깨닫게 된다.

◈ 근염에 도움이 되는 운동

1) 유산소 운동
유산소 운동은 심장 건강을 증진시키고, 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근염 환자에게는 강도가 낮은 유산소 운동을 시작해 점진적으로 강도를 늘려가는 것이 좋습니다.

걷기: 가벼운 걷기는 근염 환자에게 매우 적합한 운동입니다. 하루 10~20분 정도부터 시작하여 점차 시간을 늘려가며 체력을 증진시킬 수 있습니다.

자전거 타기: 실내 자전거나 고정식 자전거를 이용한 유산소 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서 심혈관계를 강화하는 데 좋습니다. 하루 10분씩 시작해서 점차적으로 시간을 늘려갈 수 있습니다.

수영: 수영은 무릎, 엉덩이, 허리 등에 부담을 줄이면서도 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 물의 저항을 이용해 운동할 수 있기 때문에 근염 환자에게 매우 유익합니다.

2) 근력 강화 운동
근염 환자에게 근력 강화 운동은 매우 중요합니다. 그러나 초기에는 가벼운 스트레칭과 저항 훈련부터 시작하는 것이 좋습니다.

저항 밴드를 이용한 운동: 저항 밴드를 이용하여 팔, 다리 근육을 강화하는 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 팔꿈치 굽히기, 무릎 펴기, 어깨 돌리기 등의 운동을 통해 작은 근육부터 차근차근 강화할 수 있습니다.

경량 덤벨 사용: 가벼운 덤벨(1-2kg)을 이용하여 팔, 어깨, 다리를 단련할 수 있습니다. 덤벨 숄더 프레스, 덤벨 컬, 덤벨 스쿼트와 같은 운동을 통해 근력을 점진적으로 키울 수 있습니다.
자체 체중 운동: 팔꿈치 플랭크나 무릎을 굽힌 채 스쿼트처럼 자기 체중을 이용한 운동은 무리가 가지 않도록 근력을 키울 수 있습니다. 자세 교정과 근육 강화에 효과적입니다.

3) 스트레칭과 유연성 운동
근염 환자에게 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 관절의 경직을 완화하는 데 중요합니다. 특히 하루에 몇 차례 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

목, 어깨 스트레칭: 근염이 어깨와 목 근육에 영향을 줄 수 있으므로, 목과 어깨의 유연성을 늘리기 위한 스트레칭이 필요합니다. 어깨 회전이나 목 돌리기와 같은 동작을 통해 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

다리 스트레칭: 햄스트링, 종아리, 대퇴사두근 등을 스트레칭하여 근육 경직을 예방할 수 있습니다. 하체 스트레칭은 근육이 뻣뻣해지는 것을 방지하고, 운동 후 회복에 도움이 됩니다.

요가와 필라테스: 요가나 필라테스는 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 매우 유익한 운동입니다. 특히 호흡법을 결합하여 몸의 긴장을 풀고, 근육 이완에 효과적입니다.

4) 균형 운동
균형 운동은 근육 약화와 기능 저하를 방지하고, 낙상을 예방하는 데 중요합니다. 균형을 유지하는 운동은 노인의 낙상을 예방하고, 전반적인 신체 안정성을 높입니다.

한 발로 서기: 한 발로 서기는 하체 근육을 강화하고, 균형감을 향상시킬 수 있습니다. 처음에는 벽이나 의자에 의지한 상태에서 시작하고, 점차 자립적으로 균형을 잡을 수 있도록 연습합니다.

힐 터치 운동: 다리를 일직선으로 뻗고, 발끝에 손끝을 대는 운동은 몸의 균형을 잡는 데 효과적입니다.

2. 근염 운동 사례

사례 1: 박지현 씨 (37세, 여성)
박지현 씨는 다발성 근염 진단을 받았을 때, 어깨와 팔 근육의 약화가 심각해져서 일상 생활에 어려움을 겪고 있었습니다. 초기에는 걷기와 같은 간단한 유산소 운동부터 시작하여, 점차 저항 밴드를 이용한 팔꿈치 굽히기와 팔 푸시업을 포함한 근력 강화 운동을 병행했습니다. 또한, 운동 후에는 어깨 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 향상시키고, 기운이 빠지지 않도록 관리했습니다. 운동 후 증상이 개선되었으며, 현재는 물리치료와 요가를 병행하며 체력을 유지하고 있습니다.

사례 2: 이철우 씨 (55세, 남성)
이철우 씨는 피부근염 진단을 받은 후, 근력 저하와 피로가 심해졌습니다. 그는 실내 자전거 타기와 수영을 통해 유산소 운동을 시작했습니다. 특히 수영은 물 속에서 운동을 하므로 관절에 무리가 가지 않으면서 근육을 강화할 수 있는 운동으로 매우 효과적이었습니다. 또한, 기본적인 스트레칭을 꾸준히 하고, 하체 근육 강화 운동인 덤벨 스쿼트와 다리 저항 밴드 운동을 통해 체력을 개선했습니다. 꾸준히 운동을 하면서 근육 강도와 유연성이 향상되었고, 근육통도 완화되었습니다.

사례 3: 김선희 씨 (43세, 여성)
김선희 씨는 피부근염으로 인해 팔꿈치, 무릎, 어깨에 심한 통증과 약화를 겪고 있었습니다. 치료 초기에는 단순 걷기와 스트레칭만 진행했으나, 이후 저항 운동을 통해 팔꿈치와 어깨 근육을 강화하기 시작했습니다. 밴드를 이용한 팔 운동과 덤벨을 이용한 어깨 운동을 통해 서서히 근육이 회복되었으며, 운동 후 피로 회복과 근육 강도가 개선되었습니다. 또한, 필라테스를 통해 유연성을 강화하고, 스트레칭을 꾸준히 해 관절에 무리가 가지 않도록 관리했습니다.

 

우리가 먹는 것이 곧 우리 자신이 된다. - 히포크리테스-

 

◈ 근염에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식

1. 근염에 도움이 되는 음식

1) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
오메가-3 지방산은 강력한 항염증 작용을 하여 염증을 줄이고 근육을 보호하는 데 도움을 줍니다. 특히, EPA와 DHA는 염증 반응을 억제하고 면역 시스템을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선: 이 생선들은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고, 근염과 관련된 염증성 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다.

아마씨, 치아씨드: 식물성 오메가-3 지방산인 ALA가 풍부하여 항염증 효과를 제공하고, 근육의 회복을 돕습니다.

사례: 이민정 씨 (48세, 여성)
이민정 씨는 다발성 근염을 진단받고 치료를 받는 중, 고등어와 연어를 포함한 오메가-3가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하기 시작했습니다. 식단에 기름진 생선을 주 3회 이상 추가하고, 아마씨를 아침 시리얼에 넣어 먹은 결과, 염증 수치가 현저히 감소했으며, 근육 회복이 빠르게 이루어졌습니다.

2) 항산화 식품
항산화 성분은 세포 손상을 막고, 염증을 줄이며 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 특히 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀이 풍부한 식품들이 도움이 됩니다.

베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리 등): 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하여 염증을 줄이고, 세포 재생을 촉진합니다.

브로콜리, 시금치, 케일: 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하여 항염증 효과를 제공합니다.

녹차: 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 완화하고, 면역 조절에 도움을 줍니다.

사례: 김지현 씨 (53세, 여성)

김지현 씨는 피부근염을 앓고 있으며, 항산화 식품의 중요성을 깨닫고 매일 아침 블루베리와 시금치를 포함한 스무디를 섭취하고 있습니다. 또한, 녹차를 하루에 두 번 마시며, 염증 수치를 꾸준히 모니터링한 결과, CRP(C-반응성 단백질) 수치가 정상 범위로 돌아왔고, 근육 약화도 개선되었습니다.

3) 단백질이 풍부한 음식
근육 회복과 재생에는 단백질이 매우 중요합니다. 고품질 단백질은 근육의 손상을 복구하고, 염증을 줄이며 근육의 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

닭가슴살, 달걀, 저지방 우유: 근육 회복에 중요한 아미노산을 공급합니다.

콩류, 두부, 렌틸콩: 식물성 단백질도 좋은 선택입니다.

사례: 박영수 씨 (60세, 남성)
박영수 씨는 근염으로 인한 근육 약화와 피로를 겪고 있었습니다. 단백질 섭취를 늘리기 위해 닭가슴살과 두부를 포함한 식단을 주 4-5회 섭취하기 시작했습니다. 이로 인해 근육의 회복 속도가 빨라졌고, 피로감이 많이 줄어들었습니다.

4) 비타민 D와 칼슘
비타민 D는 면역 기능 조절과 근육 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 근육 약화가 심화될 수 있으므로, 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하거나, 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다.
연어, 고등어, 계란 등 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
칼슘은 근육 기능을 지원하는 데 중요한 영양소로, 유제품이나 시금치, 브로콜리 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

사례: 이정숙 씨 (39세, 여성)
이정숙 씨는 다발성 근염으로 진단받고 비타민 D와 칼슘을 충분히 섭취하려 노력했습니다. 비타민 D가 풍부한 연어와 계란을 자주 먹고, 칼슘 보충제도 추가로 섭취하면서 근육 기능이 개선되었습니다. 또한, 정기적인 비타민 D 검사를 통해 부족하지 않도록 관리했습니다.

2. 근염에 피해야 할 음식

1) 고지방, 고칼로리 음식
트랜스지방이나 포화지방이 많은 음식은 염증을 악화시키고, 면역 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다.

패스트푸드, 튀긴 음식, 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등): 이들 음식은 포화지방과 트랜스지방을 많이 포함하고 있어 염증을 증가시킬 수 있습니다.

사례: 홍길동 씨 (60세, 남성)
홍길동 씨는 피부근염이 심화되던 시기에 가공육과 튀김을 자주 섭취했습니다. 이후 염증 수치가 높아져, 의사의 권고에 따라 패스트푸드를 끊고 건강한 지방이 풍부한 음식을 선택하기 시작했습니다. 그 결과, CRP 수치가 감소하고, 근육 회복도 빨라졌습니다.

2) 설탕이 많은 음식
고당분 음식은 염증을 유발하고, 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 염증을 심화시킬 수 있으므로, 과일 주스, 탄산음료, 과자 등을 피하는 것이 좋습니다.

과자, 청량음료, 가당 음료 등은 설탕이 많이 포함되어 염증을 자극할 수 있습니다.

사례: 정미라 씨 (45세, 여성)
정미라 씨는 다발성 근염 증상이 심해져서 체중 증가와 근육 약화를 경험했습니다. 이후 설탕이 많은 음식을 줄이고, 대신 자연식품과 저당질 식사를 섭취하기 시작했습니다. 그 결과, 염증 수치가 안정되었고, 근육 회복에 도움이 되었습니다.

3) 알콜
알콜은 면역 억제 효과를 유발하고, 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 알콜은 약물 치료와의 상호작용을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 맥주, 와인, 소주 등 과도한 음주는 피해야 합니다.

사례: 김동철 씨 (50세, 남성)
김동철 씨는 근염 치료 중 알콜 섭취를 줄였고, 그 결과 염증 수치가 안정되었으며, 치료 효과가 개선되었습니다.

◈ 근염(Myositis) 치료한 후 관리 및 재발 예방법

1. 근염 치료 후 관리 및 재발 예방을 위한 주의사항

1) 규칙적인 운동과 근력 강화
근염 치료 후, 운동은 매우 중요합니다. 근육 약화가 동반되기 때문에 근육 강화와 유연성 향상을 위해 점진적인 운동이 필요합니다. 하지만 운동을 무리하게 시작하면 오히려 염증을 유발할 수 있으므로 주의 깊게 시작해야 합니다.

초기에는 저강도 운동부터 시작하며, 스트레칭과 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)을 통해 체력을 회복합니다.
점차적으로 저항 밴드 운동이나 덤벨 운동으로 근력 강화를 해 나가며, 근육의 회복과 강화를 지속할 수 있습니다.
운동을 하면서 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

사례: 이진수 씨 (42세, 남성)
이진수 씨는 다발성 근염을 앓고 있었습니다. 치료 후, 운동을 통해 근육을 회복하려 했으나 처음에는 저항 밴드를 사용한 운동과 가벼운 걷기부터 시작했습니다. 무리하지 않도록 운동 강도를 점진적으로 높였고, 매일 스트레칭을 통해 유연성을 증가시켰습니다. 이진수 씨는 꾸준히 운동을 하면서 근육의 강도와 체력이 회복되었으며, 재발 없이 건강한 상태를 유지하고 있습니다.

2) 약물 치료 지속
근염의 치료에는 주로 스테로이드 약물(프레드니손 등)이나 면역억제제(아자티오프린, 메토트렉세이트 등)가 사용됩니다. 이러한 약물은 염증 반응을 억제하고 면역 시스템을 조절하는 역할을 하므로, 의사의 처방에 따라 정기적으로 복용해야 합니다. 약물 치료를 중단하거나, 복용을 거르지 않도록 주의해야 합니다.

스테로이드는 장기간 사용 시 부작용이 있을 수 있으므로, 의사의 지도하에 용량 조절이 필요합니다.
면역억제제는 감염에 취약할 수 있으므로, 감염 예방을 위한 주의도 필요합니다.

사례: 김동훈 씨 (55세, 남성)
김동훈 씨는 스테로이드와 면역억제제를 복용하며 근염 치료를 받았습니다. 약물 복용 후 증상이 개선되었으나, 스테로이드의 부작용을 피하기 위해 의사와 상담 후 용량을 점차 줄여나갔습니다. 약물 복용을 중단하지 않고 의사의 지도에 따라 꾸준히 관리하여 재발 없이 건강을 유지하고 있습니다.

3) 식이요법 및 영양 관리
영양 관리는 근염 환자에게 매우 중요합니다. 단백질이 풍부한 식단은 근육 회복을 돕고, 항염증 성분이 포함된 음식을 섭취하면 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 기름진 생선, 아마씨 등을 포함한 식단을 통해 염증을 줄일 수 있습니다.
비타민 D와 칼슘은 근육 건강과 뼈 강도를 유지하는 데 중요합니다. 햇볕을 자주 쬐거나 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
항산화 성분이 풍부한 베리류, 녹차 등은 세포 보호와 염증 완화에 도움이 됩니다.

사례: 박선희 씨 (48세, 여성)
박선희 씨는 근염 치료 후 재발 예방을 위해 매일 아침 연어와 아마씨를 포함한 오메가-3가 풍부한 식단을 섭취하고 있습니다. 또한 시금치, 브로콜리, 블루베리 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 자주 섭취하며, 비타민 D와 칼슘을 보충하여 근육과 뼈 건강을 유지하고 있습니다. 그녀는 근염의 재발 없이 건강한 삶을 유지하고 있습니다.

4) 스트레스 관리 및 충분한 수면
스트레스는 면역 시스템에 부정적인 영향을 미치고 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리가 근염 치료 후에도 중요합니다.

명상, 요가, 심호흡 등의 기법을 통해 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
규칙적인 수면과 충분한 휴식은 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 7~8시간의 충분한 수면을 취하고, 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.

사례: 정명희 씨 (37세, 여성)
정명희 씨는 근염 치료 후 스트레스 관리와 수면에 신경을 썼습니다. 그녀는 매일 요가와 명상을 통해 스트레스를 줄였으며, 매일 밤 7시간 이상의 수면을 취하고 있습니다. 이를 통해 몸의 회복력을 높이고, 염증 반응을 줄이는 데 성공하였습니다.

5) 정기적인 건강 검진과 의사 상담
근염 치료 후에도 정기적인 건강 검진과 의사 상담은 필수입니다. 혈액 검사를 통해 염증 수치나 면역 상태를 확인하고, 근육 기능을 평가하는 것이 중요합니다.

CRP(C-반응성 단백질), ESR(적혈구 침강 속도) 등을 통해 염증 수준을 체크합니다.
근육의 약화나 통증을 관리하기 위해 정기적으로 물리 치료를 받을 수도 있습니다.

사례: 이상화 씨 (50세, 여성)
이상화 씨는 근염 치료 후 매 3개월마다 정기 검진을 받고, 염증 수치와 근육 기능을 체크하고 있습니다. 또한, 의사와의 상담을 통해 약물 용량을 조절하고, 물리 치료와 운동 치료를 병행하여 근염 재발을 예방하고 있습니다. 검사 결과 염증 수치가 정상 범위에 있으며, 재발 없이 건강한 상태를 유지하고 있습니다.

▣ 결론
근염 치료 후 재발 예방을 위해서는 적절한 운동, 약물 관리, 영양 섭취, 스트레스 관리, 수면 등 여러 측면에서 신경을 써야 합니다. 운동은 근육 강화를 돕고, 식이요법은 염증을 완화하며, 정기적인 검진은 조기 발견과 예방에 중요합니다. 꾸준한 관리와 건강한 생활 습관이 근염의 재발을 방지하고, 근육 기능 회복에 중요한 역할을 합니다. 각자의 상태에 맞는 치료 계획을 세우고, 의료 전문가와의 지속적인 상담을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

늘그막의 질병은 모두가 젊었을 때 불러들인 것이요, 쇠퇴한 후의 재앙은 모두가 번성했을 때에 지은 것이다. 
그러므로 성하고 가득찬 것을 지니고 누릴 때 더욱 조심해야 한다.
- 노자-