반응형 영양제복용법1 영양제 먹는 순서 가이드라인 ◎ 영양제를 먹는 순서 가이드라인♣ 아침 종합 비타민: 식사와 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다. 비타민 B 복합체: 에너지 대사에 도움을 주므로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. ♣점심 오메가-3 지방산: 식사와 함께 복용하면 위장 부담을 줄일 수 있습니다. 비타민 D: 지방과 함께 흡수되는 것이 효과적이므로 점심에 섭취하는 것이 좋습니다. ♣저녁마그네슘: 이완과 수면 촉진에 도움을 주므로 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. L-테아닌: 긴장을 완화하기 위해 저녁에 섭취하는 것이 유리합니다. ♣자기 전멜라토닌: 수면을 촉진하는 호르몬으로, 잠자기 30분 전 복용하는 것이 효과적입니다. 발레리안 뿌리: 불면증 완화에 도움을 줄 수 있으니 잠자기 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 참고 사항 각 영양제의 용량.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음 반응형