반응형 변비고민1 변비를 유발하는 음식에 대한 최신 연구자료 ◎ 변비를 유발하는 음식에 대한 최근 연구◈ 변비의 원인식이섬유 부족: 섬유질은 장의 운동을 촉진하고 대변의 부피를 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 식단은 가공식품과 정제된 탄수화물의 섭취가 많아 섬유질이 부족한 경우가 많습니다. 연구에 따르면, 섬유질 섭취가 부족한 식단은 변비의 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식(예: 채소, 과일, 통곡물)을 충분히 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.수분 부족: 수분 섭취가 부족하면 대변이 단단해져 배출이 어려워질 수 있습니다. 수분은 대변을 부드럽게 하는 데 필수적이며, 하루에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 연구에서는 충분한 수분 섭취가 장의 건강과 대변의 수분 함량을 증가시켜 변비를 예방할 수 있다고 .. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형