갑상선 기능 저하증의 원인과 증상 치료법

 

목차 1. 갑상선기능저하증의 원인 2. 갑상선 기능 저하증의 증상 3. 갑상선 기능 저하증 치료법 4. 갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 음식 5. 갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 운동법 6. 갑상선 기능 저하증 재발 방지 방법

 

1.갑상선 기능 저하증의 원인

1. 자가면역 질환: 하시모토 갑상선염이 가장 흔한 원인으로, 면역 시스템이 갑상선을 공격해 기능을 저하시킵니다.
2. 수술적 제거: 갑상선의 일부 또는 전부를 수술로 제거한 경우, 호르몬 생산이 감소할 수 있습니다.
3. 방사선 치료: 암 치료를 위해 목 부위에 방사선 치료를 받은 경우 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
4. 약물: 특정 약물(예: 리튬, 아미오다론 등)이 갑상선 호르몬의 생산에 영향을 줄 수 있습니다.
5. 요오드 결핍: 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 성분이므로, 요오드가 부족하면 기능 저하가 일어날 수 있습니다.
6. 선천적 결함: 일부 사람들은 태어날 때부터 갑상선이 제대로 형성되지 않거나 기능이 저하된 경우가 있습니다.
7. 노화: 나이가 들면서 갑상선 기능이 자연스럽게 감소할 수 있습니다.

이 외에도 드물게 감염이나 특정 질병이 원인이 될 수 있습니다. 각 원인에 따라 치료 방법이 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
 
 

2. 갑상선 기능 저하증의 증상

1. 피로감: 일상적인 활동에도 쉽게 피로를 느끼고 에너지가 부족합니다.
2. 체중 증가: 신진대사가 느려지면서 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.
3. 추위 민감성: 일반적으로 느끼는 것보다 더 쉽게 추위를 느끼고, 체온 조절이 어려워질 수 있습니다.
4. 피부 변화: 피부가 건조하고 거칠어지며, 가려움증이 생길 수 있습니다.
5. 탈모: 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 현상이 나타날 수 있습니다.
6. 우울증: 기분 변화가 심해지고 우울감이나 불안감을 느끼는 경우가 많습니다.
7. 변비: 소화가 느려지면서 변비가 발생할 수 있습니다.
8. 근육 약화: 근육의 힘이 떨어지고, 관절 통증이나 경직이 느껴질 수 있습니다.
9. 심장 박동 변화: 심박수가 느려지거나 불규칙해질 수 있습니다.
10. 생리 변화: 여성의 경우 생리 주기가 불규칙해지거나 생리가 지나치게 많아질 수 있습니다.
11. 인지 기능 저하: 집중력이 떨어지거나 기억력이 감소하는 경우도 있습니다.

이 증상들은 갑상선 기능 저하증이 진행됨에 따라 점차 나타날 수 있으며, 초기에는 미미할 수 있습니다. 만약 이러한 증상을 경험하고 있다면, 전문의와 상담하여 검사를 받는 것이 중요합니다.
 

3. 갑상선 기능 저하증의 치료법

외국 사례

1. 호르몬 대체 요법
   • 레보티록신(Levothyroxine): 미국, 유럽 등 대부분의 국가에서 표준 치료로 사용됩니다. 이 약물은 합성 갑상선 호르몬으로, 저하된 호르몬 수치를 정상화하는 데 효과적입니다.
2. 개별화된 치료
   • 기능 의학(Fuctional Medicine): 일부 클리닉에서는 환자의 식습관, 생활 습관 등을 종합적으로 고려하여 개인 맞춤형 치료를 제공합니다. 예를 들어, 특정 영양소의 결핍이나 장내 미생물의 불균형을 다루는 방법입니다.
3. 보완 대체 요법
   • 자연요법: 일부 환자들은 허브, 영양 보충제 등을 활용하여 갑상선 건강을 개선하려고 합니다. 이는 전문가의 지도가 필요합니다.

국내 사례

1. 호르몬 대체 요법
   • 레보티록신: 국내에서도 주로 사용되는 치료법으로, 갑상선 기능 저하증 환자에게 처방됩니다. 초기 용량 조절이 중요하며, 정기적으로 혈액 검사를 통해 호르몬 수치를 모니터링합니다.
2. 한방 치료
   • 한약 및 침 치료: 일부 환자들은 한의학적 접근을 통해 치료를 받기도 합니다. 특정 한약이 갑상선 기능에 도움을 줄 수 있다고 믿는 경우가 많습니다.
3. 영양 관리
   • 식이요법: 국내에서는 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 음식을 권장하며, 가공식품이나 설탕의 섭취를 줄이는 것이 강조됩니다.
4. 정신적 웰빙
   • 스트레스 관리 프로그램: 명상, 요가, 상담 등을 통해 정신적인 스트레스를 줄이는 접근이 중요시됩니다.

결론

갑상선 기능 저하증의 치료는 호르몬 대체 요법이 중심이지만, 개인의 상태에 따라 다양한 보완 치료가 병행될 수 있습니다. 국내외 모두에서 정기적인 모니터링과 개인 맞춤형 치료가 중요합니다.

4. 갑상선 기능 저하증 관리에 도움이 되는 음식

좋은 음식

1. 요오드가 풍부한 음식: 갑상선 호르몬 생산에 필수적입니다.
   • 해조류 (김, 미역 등)
   • 요오드가 추가된 소금
2. 셀레늄이 풍부한 음식: 갑상선 기능을 지원합니다.
   • 브라질 너트
   • 해산물 (새우, 참치 등)
   • 육류 (닭고기, 소고기)
3. 아연이 풍부한 음식: 갑상선 호르몬 합성에 중요합니다.
   • 견과류 (호두, 아몬드 등)
   • 조개류 (굴, 홍합)
   • 육류
4. 비타민 D가 포함된 음식: 면역 체계를 강화합니다.
   • 지방이 많은 생선 (연어, 고등어 등)
   • 강화된 유제품
5. 신선한 과일과 채소: 항산화 물질이 풍부하고 건강에 좋습니다.
   • 잎채소 (시금치, 케일)
   • 베리류 (블루베리, 라즈베리)

피해야 할 음식

1. 갑상선 억제 음식 (Goitrogens): 갑상선 기능을 저해할 수 있는 음식입니다.
   • 생으로 먹는 십자화과 채소 (브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등)
   • 대두 제품 (두부, 콩 등)
   단, 이들 음식은 조리하면 억제 성분이 줄어들 수 있습니다.
2. 고칼로리, 고지방 음식: 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
   • 패스트푸드, 튀긴 음식
3. 설탕이 많은 음식: 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.
   • 탄산음료, 디저트
4. 카페인: 갑상선 호르몬의 영향을 받을 수 있으므로 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
5. 알코올: 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

식단은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 전문의나 영양사와 상담하여 적절한 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
 

5. 갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 운동

1. 유산소 운동

• 걷기: 간단하면서도 효과적인 운동으로, 매일 일정 시간을 걸어주세요.
• 자전거 타기: 실내 자전거나 야외 자전거 타기를 통해 심혈관 건강을 증진합니다.
• 수영: 전신 운동으로, 관절에 무리가 가지 않으면서도 체력을 기를 수 있습니다.

2. 근력 운동

• 체중 운동: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등을 통해 근육을 강화합니다.
• 저항 밴드 운동: 밴드를 사용하여 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

3. 스트레칭 및 유연성 운동

• 요가: 스트레스를 완화하고 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
• 필라테스: 코어 근육을 강화하고 전반적인 신체 균형을 개선합니다.

4. 균형 운동

• 태극권: 부드러운 동작으로 스트레스를 줄이고 균형 감각을 향상시킵니다.
• 균형 잡기 운동: 한 발로 서기 등 간단한 균형 운동을 통해 안정성을 높입니다.

5. 심리적 웰빙을 위한 운동

• 명상 및 호흡 운동: 마음을 안정시키고 스트레스를 감소시키는 데 효과적입니다.

운동은 꾸준히 하는 것이 중요하므로, 자신에게 맞는 운동을 선택하여 즐겁게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
 

6. 갑상선 기능 저하증의 재발 방지 방법

1. 정기적인 건강 검진

• 혈액 검사: 갑상선 호르몬 수치를 정기적으로 체크하여 적절한 치료가 이루어지는지 확인합니다.
• 전문의 상담: 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담합니다.

2. 규칙적인 약물 복용

• 호르몬 대체 요법: 처방된 약물을 정해진 시간에 꾸준히 복용하여 갑상선 호르몬 수치를 안정적으로 유지합니다.

3. 균형 잡힌 식단

• 영양소 섭취: 요오드, 셀레늄, 아연이 포함된 음식을 포함하여 갑상선 기능을 지원합니다.
• 가공식품 피하기: 설탕과 고지방 식품의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취합니다.

4. 스트레스 관리

• 명상과 요가: 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치므로, 이완 기법을 통해 스트레스를 관리합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 운동을 통해 신체와 정신 건강을 유지합니다.

5. 충분한 수면

• 수면 패턴 유지: 충분한 수면을 통해 몸의 회복력을 높이고 호르몬 균형을 유지합니다.

6. 자가 관리

• 체중 관리: 건강한 체중을 유지하여 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 카페인 및 알코올 섭취 조절: 과도한 섭취를 피하여 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄이도록 합니다.

7. 정보 습득

• 질병에 대한 이해: 갑상선 기능 저하증에 대한 정보를 지속적으로 습득하여 자신의 건강을 관리하는 데 도움이 됩니다.